21 häufige Fehler in der Meditation
Es gibt viele Arten von Meditation und diese Tipps sind allgemein
Insbesondere hat jede Art von Meditation ihre genauen Hinweise, die befolgt werden müssen.
Der Rat des Lehrers oder Meisters kann dabei helfen und erheblich anregen, manchmal sogar entscheidend.
1. Um die Wirbelsäule gebeugt zu halten, ist der Rumpf oder Kopf in irgendeiner Weise geneigt oder gebeugt
Von Anfang an, wenn wir die Meditationsposition einnehmen, ist es notwendig, sich ihr so gerade, aber entspannt wie möglich zu nähern, in einer natürlichen natürlichen Position, die es dem Körper ermöglicht, ohne Muskelkontraktionen zur Stabilisierung gerade zu stehen.
2. Lass uns umziehen.
Die wichtigste Bedingung in der Meditation ist die Stille und Entspannung des Körpers.
Wenn wir der Versuchung erliegen, uns zu bewegen oder wenn wir nicht vollkommen entspannt sind, erregt dies unsere Aufmerksamkeit im Körper und Meditation ist dann viel schwieriger zu erreichen oder unmöglich.
Wenn wir uns jedoch bewegt haben, besteht die Lösung darin, mit der Stille von vorne zu beginnen.
3. Lasst uns anderen Gedanken folgen, anstatt den Algorithmus der reseptiven Meditation fortzusetzen
Es ist ganz einfach: Wenn wir an etwas anderes denken, beenden wir gerade die Meditation. Von der Zeit, in der wir mit geschlossenen Augen sitzen, ist nur die Zeit, die wir mit dem richtigen Geist getan haben, Konzentration und Meditation.
Wenn wir bemerken, dass wir unwillkürlich mit dem Geist “auf den Ebenen” angekommen sind, dann kehren wir sanft zu der Konzentration zurück, die für die Meditation notwendig ist, ohne uns für unseren Fehler selbst zu entleeren.
4. Verzicht
Der große Fehler ist dies, denn abgesehen von der Situation, in der unsere Meditation spontan funktioniert, müssen wir von Ineffizienz zu Effizienz in der Meditation übergehen.
Meditation, die sofort funktioniert, ist eine Chance, aber um sie zu erreichen, wann immer wir wollen, sind wir zuerst mit Ineffizienz konfrontiert.
Darüber hinaus wenden wir in jeder Hinsicht die Ratschläge und Hinweise an, die für die Meditation notwendig sind, die wir von unserem Meister oder Meister erhalten, wir finden die notwendige Effizienz in unserem inneren Universum. Schließlich beraten wir uns mit Menschen, denen wir vertrauen, über die Fähigkeit zu meditieren.
5. Sich zu sehr auf die Energie des Willens verlassen
Wille bedeutet in der Tat auch Ego und ein zu entschlossen manifestierter Wille, effektiv zu meditieren, hindert uns am Meditieren.
Warum?
Denn es ist analog zur Nähe zu einem lieben Wesen.
Wir können sie überzeugen, zusammen zu sein, aber,
Auch wenn auch sie es kaum erwarten konnte, zusammen zu sein,
Wenn wir dies durchsetzen, wird ein scheinbares Paradoxon geschehen:
je entschlossener wir handeln, um erfolgreich zu sein,
desto weiter wird der Erfolg von uns entfernt sein.
Und wie geht es dann weiter?
Wie im gegebenen Beispiel muss der Wille mit Distanz und Respekt eingesetzt werden und so weit voranschreiten, wie es uns erlaubt ist.
Oder, bildlich gesprochen, wir lehnen uns sanft und losgelöst von der Tür der Meditation, die wir öffnen wollen, aber wir stoßen sie nicht mit dem Willen an.”
6. Zu hohe Erwartungen haben
Zunächst ist es sehr wahrscheinlich, dass wir das ”
Anfängerglück”
haben werden, das sich oft in jeder Aktivität manifestiert. Dann geht die Evolution weiter, aber proportional zur Anstrengung. Wir müssen Vertrauen haben und weitermachen.
7. Lasst uns mit unserem Willen zielen, nicht zu atmen
Dies zeigt einen Mangel an Wissen über tiefe Meditation und verwechselt die Wirkung mit der Ursache.
Die Atmung sollte nicht ausreichend oder tief sein, sondern genau das Gegenteil
Lassen wir zu, dass sie, ohne mit dem Willen darauf zu bestehen, oberflächlich und sanft wird.
Wir werden irgendwann feststellen, dass eine Art Kevala kumbhaka erscheint – verlängerte Retention im Vakuum.
Es kann immer länger dauern, dass wir irgendwann den Eindruck haben, dass wir gar nicht mehr atmen.
Sie lassen den Atem (und die Energie, die die Wirbelsäule hinaufgeht) durch die Mitte der Wirbelsäule fließen.
Und seien wir geduldig.
9. Achten wir sehr auf das Äußere und verlassen wir die nicht-duiale Perspektive
Was auch immer die Methode der Meditation ist, ein großes Geheimnis ist, dass ihre Wirksamkeit nur von innen kommen kann. Es ist notwendig, den begrenzten Geist und das Ego oder die Persönlichkeit zu ignorieren und sich an der Inneren Quelle oder an uns selbst zu orientieren oder sich mit uns selbst zu verbinden.
Rückzug der Aufmerksamkeit von den Objekten der Sinne Prathyahara
Es ist ein grundlegender Schlüssel. Es sei denn, Meditation basiert auf irgendeiner Form von Trataka oder Aufmerksamkeit für etwas Äußeres.
Meditationen dieser Art sind zum Beispiel geführte Meditationen, Meditation mit Yantras, Meditation mit Musik.
In dieser Situation wird nur die sekundäre Aufmerksamkeit nach außen gerichtet sein, die Hauptaufmerksamkeit muss dem Selbst zugewandt bleiben.
10. Aufmerksamkeit auf spontane mentale Bilder
Außer für die Meditationen, die sich wirklich auf sie verlassen. Wir müssen sie ignorieren und den Algorithmus dieser Meditation fortsetzen .
11. Nicht authentisch sein
Dies bezieht sich auf die Situationen jener Menschen, die sich vorstellen, dass sie meditieren, sich vorstellen, dass sie Erfolg haben.
Demut – Vinaya Mudra ist eine wesentliche ahnungslose Eigenschaft für den Erfolg in der Meditation.
12. Lasst uns unsere Probleme nicht mit dem Meister besprechen
Der Lehrer oder zumindest mit jemandem, der erfolgreich in Meditation ist, wenn wir die Chance haben, eine solche Person kennenzulernen.
Die Rolle des Meisters oder Meisters ist grundlegend, um voll erfolgreich zu sein.
13. Lass uns eine Art von Meditation verwenden, die für uns unangemessen ist
Die nichtdualistische Perspektive ist universell und für jeden notwendig, aber manche Menschen können mit einer Art von Meditation viel erfolgreicher sein als mit einer anderen.
Es ist berüchtigt der Fall des jungen Inders, der…
Nach ein paar Jahren wollte er seine Yogaschule und seinen Meister verlassen, weil er mit Meditation nicht erfolgreich war. Aber das geschah, weil der Gedanke ständig zu dem lieben Tier weglief, das im Haus ihrer Eltern zurückgelassen wurde, der kleinen Kuh, die ihnen sehr geholfen hat und mit der er eine tiefe empathische Verbindung hatte.
Als er dem Meister schließlich diese Probleme sagte, wies er ihn an, direkt mit der Kuh zu meditieren… Und Meditation war ein voller Erfolg.
14. Die Art der Meditation zu oft ändern, ohne bereits erfolgreich gewesen zu sein
Natürlich ist dies ein anderes, ebenso wichtiges Thema. Wenn wir die Art der Meditation sehr oft ändern, haben wir keine Zeit, in dieser Methode Fortschritte zu machen. Hier ist eine Form des gesunden Menschenverstandes oder die Angabe des Meisters erforderlich.
15. Skepsis
In welche Richtung wir auch handeln, Skepsis untergräbt unsere Effizienzbasis. Sinnloser Optimismus ist auch nicht gut, aber Begeisterung oder Durchhaltevermögen und Zuversicht sind ein wahrer Schatz.
16. Blasphemie
Es ist ein sehr weit verbreiteter Fehler. Um erfolgreich zu sein, ist es notwendig, ständig zu suchen, sich anzupassen und zu verbinden.
Menschen, die Blasphemie in ihrer Praxis kennen, haben eine Art hoffnungslose Lethargie, die sie dazu bringt, sich selbst zu kappen. Erfolg mag mit ihnen sein, aber sie wissen es nicht, weil sie nicht mehr zu glauben wagen, dass sie erfolgreich sein können.
17. Nichtanpassung
Es ist notwendig, kreativ und praktisch zu sein, um zu verstehen, was wir tun müssen, um gut zu meditieren. Lassen Sie uns die Tipps an die Fakten anpassen. Die Hilfe der kompetenten Person kann von großem Nutzen sein.
18. Versuchen wir, nicht zu denken
Das ist ein trivialer Fehler. Einer der üblichen Ratschläge ist nicht sehr inspiriert, wenn grundlegende Meditation nicht gut bekannt ist, von der bekannt ist, dass sie zu einem Zustand geistiger Leere führt, Shunyata.
Das Bemühen, nicht zu denken, wird eine Intensivierung der Gedanken erzeugen
Der Wunsch, nicht zu denken, ist ein Gedanke. Dieser Prozess ist umso intensiver, als wir intensiver nicht denken wollen.
Okay, wie kommen wir dann in den gedankenlosen Zustand?
Es tritt spontan in der Meditation auf, wir erzeugen es nicht direkt. Es ist ein Ergebnis der Meditation.
Auch ein Missverständnis
In Verbindung mit diesem Zustand der geistigen Leere ist das Ergebnis der Meditation, die mit Effizienz durchgeführt wird, zu glauben, dass dieser Zustand ein Zustand ist, in dem wir nicht denken können.
In Wirklichkeit können wir denken
noch viel besser und effizienter als zuvor. Es ist nur so, dass wir das nicht tun wollen, weil wir uns in diesem Zustand über dem Verstand positionieren. Wir fühlen, dass es ein überlegener Zustand ist und dass es uns Inspiration und sogar spontanes Glück gibt. Aber wann immer wir denken wollen, werden wir sehr gut Erfolg haben.
19. Nichteinhaltung von Brahmacharya
absolute sexuelle Enthaltsamkeit und/oder verbale Kontinenz, Kontrolle der Wünsche.
All dies macht unseren Geist unruhig und schwer zu kontrollieren.
20. Rajassische oder tamasische Ernährung
mit stark verarbeiteten, alten Lebensmitteln, zu viel gekocht oder übermäßig gewürzt.
21. Vermeiden, Effizienz aus dem Unendlichen im Inneren anzuziehen
was in der nichtdualistischen Perspektive das ist, was die Menschen gemeinhin Gott nennen.
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Leo Radutz