Meditation für schnelle Entspannung und Seelenfrieden

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Yoga Meditatie Tantra cu Leo Radutz
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Meditation für schnelle Entspannung und Seelenfrieden

Wie geht das?

Dies ist eine Technik, die auch als Meditation in Aktion angewendet werden kann. Es kann in jeder Position sitzend durchgeführt werden, auch den ganzen Tag über (z. B. beim Warten in der Schlange).
Gerade wenn wir Anfänger sind, ist es jedoch gut, die folgenden vorbereitenden Hinweise zu befolgen.

Präparat

Wir sitzen in einer bequemen Haltung, in der wir den Körper völlig entspannen können. Unser Ziel ist es, den Rumpf gerade und vertikal zu halten, ohne uns in die Horizontale zu dehnen, damit wir den Bewusstseinszustand leichter erhalten können.
Zum Beispiel können wir “türkisch” auf einem Kissen sitzen, auf einem Meditationsstuhl, in der Position des Thrones mit Kissen, um die Knie zu stützen … oder sogar in einem normalen Stuhl.

Dann schließen wir die Augen

Und wir zielen darauf ab, uns selbst zu verinnerlichen, wie wir es besser wissen (um mehr über uns selbst zu verstehen, über das Leben und wie wir uns selbst verinnerlichen können, warten wir auf Sie im Kurs).
Wir achten auf den Prozess der Atmung, ohne ihn bewusst zu modifizieren (auch wenn es möglich ist, ihn zu verändern)… wir beobachten es einfach.
Allmählich bemerken wir, wie unser Zustand tiefer und der Geist immer friedlicher wird. Es ist notwendig, fest in unserem Fokus zu sein, um Effizienz zu haben.

Unser Ziel ist es, diese Art der Meditation für mindestens 10 Minuten pro Tag zu praktizieren.

Meditationseffekte für schnelle Entspannung und Seelenfrieden:

  • Zustand des Friedens
  • ruhig
  • erhöhtes inneres Gleichgewicht
  • Kraft, um Geduld zu zeigen
  • Kraft, uns immer besser zu verinnerlichen

 

Mehr Auswirkungen der Meditationspraxis auf das Leben, hier.

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