Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Meditation das Gehirn stärkt

Forscher der U.C.L.A. untersuchen seit vielen Jahren die Auswirkungen von Meditation auf das Gehirn. Unter anderem fanden sie heraus, dass diejenigen, die seit vielen Jahren meditieren, die Menge an grauer Substanz verändert haben und die Verbindungen zwischen Neuronen schneller geworden sind.

Professor Eileen Luders, Assistentin am Labor der U.C.L.A. Imaging Neuro, und ihre Kollegen haben herausgefunden, dass diejenigen, die meditieren, auf lange Sicht eine höhere Anzahl von Umschreibungen (“Falten” des Kortex, die es dem Gehirn ermöglichen, Informationen schneller zu verarbeiten) haben als diejenigen, die nicht meditieren. Darüber hinaus wurde eine direkte Korrelation zwischen der Anzahl der Umschreibungen und der Anzahl der Meditationsjahre gefunden, was einen weiteren Beweis für die Neuroplastizität des Gehirns oder seine Fähigkeit zur Anpassung an Umweltveränderungen liefert.

Die Großhirnrinde ist die äußere Schicht des Nervengewebes. Es spielt unter anderem eine Schlüsselrolle für Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Denken und Bewusstsein. Umschreibungen oder Falten des Kortex sind ein Prozess, bei dem die Oberfläche des Gehirns Veränderungen erfährt, um enge Gräben zu bilden, die die sogenannten Sulci und Gyri bilden. Ihre Bildung kann neuronale Prozesse begünstigen und stärken. Es wird angenommen, dass es dem Gehirn bei mehreren Falten gelingt, Informationen besser zu verarbeiten, Entscheidungen zu treffen oder sein Gedächtnis zu stärken und so weiter.

“Anstatt Meditierende mit Nicht-Meditierenden zu vergleichen, wollten wir sehen, ob es einen Zusammenhang zwischen der Menge an Meditationspraxis und dem Ausmaß der Gehirnveränderung gibt”, sagte Luders.Dies korreliert mit der Anzahl der Jahre der Meditation, die die Anzahl der Falten oder Umkreisungen des Gehirns erhöht.

Von den 40 rekrutierten Probanden führten die Forscher MRT-Scans an 23 Meditierenden durch und verglichen sie mit den Probanden der Kontrollgruppe in der Anzahl von 16, abhängig von Alter und Geschlecht. (Zehn Teilnehmer werden aufgegeben.) Die Scans für die Kontrollgruppe wurden von einer bereits bestehenden MRT-Basis erhalten, und die Meditierenden wurden aus verschiedenen Meditationszentren rekrutiert. Diejenigen, die meditierten, hatten eine Erfahrung von etwa 20 Jahren Meditation mit verschiedenen Arten von Meditation, wie: Samatha, Vipassana, Zen oder andere.

Sie fanden Unterschiede, die von der Gruppe ausgeprägt waren (erhöhte Umschreibungen bei denen, die aktiv Meditation praktizierten) auf einem sehr großen Segment des Kortex , einschließlich des linken präzentralen Gyrus, der vorderen dorsalen Insel links und rechts, des rechten Gyrus fusiformis und des rechten Cuneus.

Die vielleicht interessanteste Tatsache war jedoch die positive Korrelation zwischen der Anzahl der Jahre der Meditation und der Anzahl der Inselumschreibungen.

“Es wird angenommen, dass die vordere dorsale Insel als Zentrum für vegetative, affektive und kognitive Integration fungiert”, sagte Luders. “Meditierende werden als Meister in Introspektion und Bewusstsein sowie in emotionaler und mentaler Kontrolle anerkannt, so dass die Schlussfolgerungen die Tatsache betonen, dass je mehr Jahre mit Meditation verbunden sind, desto höher ist der Grad der Faltung im Inselgebiet.

Obwohl genetische und Umweltfaktoren zu den Auswirkungen der Forscher beigetragen haben könnten, wurde dennoch “eine positive Korrelation zwischen Umschreibungen und der Anzahl der Jahre der Praxis beobachtet, was die Idee unterstützt, dass Meditation den Grad der Bildung neuer Umschreibungen im Gehirn verbessert”.

Diese Entdeckung kann uns in der Praxis der Meditation nur noch mehr motivieren, da wir jetzt den wissenschaftlichen Beweis haben, dass es an uns liegt, besser zu werden!

Quelle: Sience Daily, nach einem Artikel von Mark Wheeler

 

 

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