Yoga verändert unser Gehirn

Yoga-verändert das GehirnWir alle wissen, dass Yoga Wunder in unserem Geist wirkt. Selbst Anfänger, die zum ersten Mal Asanas praktizieren oder meditieren, haben nach dem Praktizieren von Yogaübungen eine erhöhte mentale Stabilität und mehr Klarheit verspürt.

In diesem Moment, im Lichte der neuesten Entdeckungen der Neurowissenschaften, können wir mit Hilfe von hochentwickelten Technologien Bilder des Gehirns betrachten, die bestätigen, was Meisteryogis seit Jahrhunderten wissen, dass Yoga und Meditation tatsächlich unser Gehirn verändern können. Aber was genau passiert dort? Mit dem Ziel, die Anatomie des Gehirns und seine Funktionen ein wenig zu verstehen, können wir eine Karte unserer inneren Reise skizzieren.

Der Frontallappen des Gehirns ist das wichtigste Zentrum kognitiver Funktionen, einschließlich Planung, Unterscheidung, abstraktes Denken, Persönlichkeitsaspekte und Verhaltensweisen. Bihar Yogaschule bezieht sich auf die Praxis der Atmung
Pranayama
, bekannt als “Kapalabhati“, das in Übersetzung würde “glänzender Schädel bedeuten, als Instrument zur Reinigung des Stirnhirns, als Folge der verjüngenden Wirkung, die es in diesem Bereich des Gehirns hat.

Auch bekannt als der Sitz der Funktionen des Bewusstseins, ist das Kleinhirn der größte Teil unseres Gehirns. Es ist in zwei Teile unterteilt: in der linken Hemisphäre und in der rechten Hemisphäre. Auf der physischen Ebene steuert die rechte Hemisphäre die linke Seite des Gehirns und die linke Hemisphäre die rechte Seite. Auf der Ebene des feinstofflichen Körpers ist der
Ida
Nadi (Mondenergiekanal) mit der rechten Hälfte des Gehirns verbunden, und der Pintal Nadi (Sonnenenergiekanal) ist mit der linken Seite des Gehirns verbunden.

BrDer vordere Teil des Frontallappens, der präfrontale Kortex, ist der neueste, aber auch am weitesten entwickelte Teil des Gehirns, der für unsere positiven Fähigkeiten wie Konzentration, Kreativität, Glück aber auch rationales Denken verantwortlich ist. Studien, die das EEG oder Elektroenzephalogramm verwendet haben, haben gezeigt, dass Meditation die Kommunikation zwischen dem präfontalen Kortex und anderen Bereichen des Gehirns stärkt. Auf einer subtileren Ebene ist die Hypophyse mit dem sechsten Energiezentrum des Körpers oder dem Ajna-Chakra

verbunden, was wörtlich “Kommandozentrale” bedeutet.

Mit der ungefähren Größe einer Erbse ist die Hypophyse die Hauptdrüse des endokrinen Systems, die Hormone produziert und freisetzt, die das Wachstum, den Stoffwechsel und die Funktionen anderer Hormone steuern. Neurotransmitter dienen als chemische Botenstoffe im Gehirn, um Informationen zwischen Nervenzellen zu übertragen. Neurologische Störungen sind oft die Folge eines solchen Mangels, zum Beispiel niedrige Spiegel des Neurotransmitters GABA, die mit Depressionen und Angstzuständen zusammenhängen. Neuere Studien zeigen, dass es einen Zusammenhang zwischen regelmäßigen Asanas-Praktiken im Yoga und erhöhten Spiegeln des Neurotransmitters GABA gibt.

Das “Journal of Alternative and Complementary Medicine” in den Vereinigten Staaten zeigte, dass Yoga-Praktizierende nach 60 Minuten Praxis 27% höhere GABA-Werte haben als die Kontrollgruppe, die gerade ein Buch gelesen hat. Die Studie legt nahe, dass das Praktizieren von Yoga den GABA-Spiegel auf natürliche Weise erhöhen könnte.

Der Hirnstamm , der Gehirn und Rückenmark verbindet, spielt eine entscheidende Rolle bei Verdauung, Herzfrequenz und Zwerchfellatmung. Neuronen, die im Hirnstamm gefunden werden Sie senden einen Niervos-Impuls an das Zwerchfell, wodurch es sich zusammenzieht und somit Luft eingeatmet wird.

Das Kleinhirn befasst sich mit Gleichgewichtskontrolle, Muskelkoordination, Reflexen und neuromotorischer Kontrolle. Ohne seine Hilfe wären Asanas unmöglich zu erreichen.

Das limbische System besteht aus Strukturen, die sich auf Erinnerungen und Emotionen beziehen, wie z.B. Hippocampus, Amygdala, Thalamus und Hypothalamus. Eine 2010 durchgeführte Studie ergab, dass Probanden, die 8 Wochen lang 30 Minuten pro Tag meditierten, hatten eine Verringerung der grauen Substanz in der Amygdala – dem Sitz von Angst und Angst – und eine Zunahme der grauen Substanz wurde im Hippocampus beobachtet, der eine wichtige Rolle bei der Gedächtnisbildung spielt.

Der Okzipitallappen stellt das Hauptzentrum der visuellen Verarbeitung des Gehirns dar und spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Verfolgung und Visualisierung von Yoga-Sitzungen. Stattdessen repräsentiert der Temporallappen unsere Fähigkeit, verbale Hinweise zu verarbeiten, um eine Asana zu erreichen, die für die auditive Wahrnehmung verantwortlich ist.

Der Parieta lappenist mit der Bewegung der Gliedmaßen, mit dem Verstehen von Sprache und mit der Verarbeitung von Schmerz verbunden. Laut einer Studie, die im April 2011 in der amerikanischen Zeitschrift Journal of Neuroscience veröffentlicht wurde, hat das Scannen des Gehirns in dieser Region gezeigt, dass
Meditation die Schmerzempfindlichkeit signifikant reduzieren kann, sogar mehr als Morphium.

In der Vergangenheit glaubte man, dass Gehirnzellen oder Neuronen nicht ersetzt werden können, höchstens die Rate ihres Verlustes kann verringert werden, indem der Konsum von Alocool oder anderen schädlichen Gewohnheiten reduziert wird.

Dank neuer Technologien, die beim Scannen des Gehirns verwendet werden, wie PET- oder MRT-Scans, Wir können verstehen, dass sich die Struktur unseres Gehirns im Laufe der Zeit und aufgrund unserer täglichen Aktivitäten verändern kann, eine Eigenschaft des Gehirns, die als Neuroplastizität bekannt ist. Neuere Forschungen beweisen, dass sich auch in einem höheren Alter neue Neuronen, sogenannte Neuronen, im Gehirn entwickeln können. Baby-Neuronen.

Der Begriff Neuroplastizität wird von Wissenschaftlern verwendet sich auf die Fähigkeit des Gehirns zu beziehen, sich selbst zu modalisieren, was die tausendjährigen Lehren der yogischen Meister bestätigt, nämlich dass je mehr du etwas denkst, sagst oder tust, desto mehr wirst du denken, sagen oder wieder tun. Mit jeder Aktivität schmieden Neuronen neue Verbindungen zwischen ihnen, und je mehr Verhalten wiederholt wird, desto stärker wird der neue neuronale Weg.

Die tägliche Praxis der Asanas schafft neue Nervenbahnen im Gehirn, nicht umsonst wird gesagt, dass “Wiederholung die Mutter des Lernens ist”. Dieses alte Sprichwort bestätigt, was die Wissenschaft erst kürzlich entdeckt hat.

Yoga-Asanas-002Im Yoga Sutra bietet Patanjali ein Erfolgsrezept im Yoga: harte und enthusiastische Praxis, ohne Unterbrechungen über einen langen Zeitraum. Diese ideale Formel hat die Vorteile der Neuroplastizität, weil sie neue Nervenbahnen im Gehirn schafft. Swami Vivekananda sagte einmal: “Das einzige Heilmittel für ein schlechtes Objekt ist eine gute Angewohnheit.” Während unsere yogische Praxis im Laufe der Zeit fortschreitet, entwickeln sich neue Gewohnheiten, die dazu neigen, alte unerwünschte Verhaltensmuster rückgängig zu machen.

Im Yoga sind Sie sich systematisch der Fähigkeit bewusst, zu fühlen, was in Ihren Körper, Ihr Herz und Ihren Geist. Wenn der Bewusstseinszustand verfeinert wird, kann er dich in allen Aspekten deines Lebens leiten. Du wirst anfangen zu bemerken, welches Essen dir gut tut, welche Art von Arbeit dich mehr befriedigt, welche Arten von Menschen dich glücklich machen und welche den gegenteiligen Effekt haben.

Der Schlüssel ist ein Ständige Praxis – auch wenn es nur Asanas, Pranayama oder Meditation sind, das Rezitieren von Mantras oder alles zusammen. Jeden Tag ein bisschen genug, um dich Schritt für Schritt zu führen, zu wahrer innerer Transformation!

Quelle: yogainternational.com

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