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Prezentare Trikonasana – postura triunghiului (varianta)
Trikonasana ist eine schöne Haltung, sowohl für Männer als auch für Frauen, die den Zustand der Festigkeit und des weisen Willens verstärkt.
Indikationen, Wirkungen und Nutzen dieses Verfahrens
Diese Haltung verstärkt Vitalität, Festigkeit, Willenskraft und Entschlossenheit, Affektivität und mentale Stärke.
Ausführungstechnik für Trikonasana – Variante
Die Haltung ist polar, es wird mit einem Arm erhoben und dann zum Nagel den anderen ausgeführt.
Aus der erhöhten Position
Wir spreizen die Beine so weit wie möglich,
Wir biegen uns um 90 Grad,
und mit horizontalen Armen und den Handflächen nach unten,
Wir legen eine Handfläche vor uns auf den Boden und heben einen senkrechten Arm.
Der Kopf wird maximal zum gehobenen Arm hin gedreht,
Die Augen, obwohl geschlossen, sind maximal auf den erhobenen Arm ausgerichtet.
Die geheime Kontraktion, Aswini Mudra oder die kontinuierliche Kontraktion des Analschließmuskels wird durchgeführt
Aswini MUDRA = Pferdeanus-Geste: Eine der 25
MUDRAS beschrieben in der berühmten Abhandlung YOGA – Gheranda Samhita.
Konzentration und Bewusstsein während der Ausführung
Entsprechend der Initiierung des Kurses
Konzentration und Bewusstsein unmittelbar nach der Ausführung
Gemäß der Initiation aus dem Kurs
Mögliche Fehler und Abhilfemaßnahmen
Die Beine sollten deutlich und so gut wie möglich voneinander getrennt sein,
Ein Arm sollte senkrecht zum Boden stehen, der andere vertikal.
Kontraindikationen für Trikonasana – die Haltung des Dreiecks (Variante)
Es hat keine signifikanten Kontraindikationen.
Es ist vorzuziehen, die Haltung auf einer Antihaftoberfläche, wie der eines Isoprens, auszuführen.