Es ist bekannt, dass Yoga eine tausendjährige spirituelle Praxis ist, die im Laufe der Jahrhunderte durch die Yogis-Meister zu uns gekommen ist, aus einem Land mit einer langen Kultur und Tradition in der Spiritualität – Indien.
Es gibt verschiedene Arten von Yoga, aber der Zweck jeder Art von Yoga ist es, spirituell zu erwachen, sich mit dem höchsten Bewusstsein zu vereinen.
Die komplexeste Form des Yoga ist Raja Yoga oder Royal Yoga. Die Praxis des Raja Yoga beginnt mit Hatha Yoga, das dem Körper eine sehr gute Gesundheit und eine besondere Vitalität bietet.
Hatha Yoga ist grundlegend für eine gute körperliche Gesundheit, es basiert auf dem Ausgleich der grundlegenden Polaritäten des Seins, der Sonnenenergien, des Yang (+) mit dem Mond-Yin (-). Wörtlich kommt das Wort Hatha von der Verbindung der Silben: Ham , was Sonne bedeutet und Tam , was auf Sanskrit Mond bedeutet und den dualistischen Aspekt der Existenz bezeichnet (hell-dunkel, weiblich-männlich, rezeptiv – emittierend). Durch das Praktizieren von Hatha Yova werden wir in der Lage sein, diese Dualität zu transzendieren, denn letztendlich bedeutet Yoga Vereinigung mit dem Göttlichen in uns und die Früchte dieser Vereinigung sind Frieden, reine Freude und Freiheit vom Leiden.
Hatha Yoga strebt eine perfekte Beherrschung des Körpers und der Sinne an, indem bestimmte Haltungen oder Asanas praktiziert werden, sowie eine vollständige Kontrolle über die vitalen und sexuellen Energien.
In Bezug auf Hatha Yoga sagte Swami Vivekananda:
“Für den, der konsequent praktiziert, ist Hatha Yoga ein wahres göttliches Geschenk, das den Erfolg in alle Richtungen begünstigt. Der Körper, die Psyche und das Mentale sind Instrumente, die die Praxis des Hatha Yoga Systems uns ermöglicht, gesund zu bleiben, stark und voller Energie”.
Die meisten Vorteile von Yoga manifestieren sich auf körperlicher und geistiger Ebene. Der Alterungsprozess kann durch Yoga verlangsamt werden. Yoga trainiert alle Mushii des Körpers und stärkt gleichzeitig die Muskelmasse und erhöht die Vitalität.
Im Folgenden bieten wir nur einen kleinen Teil der echten, wissenschaftlich verifizierten Vorteile an, die durch die Yogapraxis erzielt werden:
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erhöht die Flexibilität, erhöht den Grad der Beweglichkeit von Gelenken und Muskeln;
– minimiert Muskelverspannungen, die damit verbundenen Schmerzen und entspannt alle Muskeln;
– verbessert das Energieniveau des Körpers, indem es den idealen Weg zur Entspannung lernt;
– Reduziert das Stressniveau und verbessert die Herz-Kreislauf- und Lungenfunktion;
– normalisiert endokrine und gastrointestinale Funktionen, induziert auch einen erholsamen Schlaf und verbessert das Immunsystem, stabilisiert es in normalen Grenzen;
Die biochemischen Vorteile von Yoga sind: Senkung des Spiegels des “schlechten” LDL-Cholesterins und Erhöhung des
Spiegels des “guten” HDL-Cholesterins, Erhöhung des Hämoglobins, Senkung des Blutzuckers, Erhöhung der Anzahl der Lymphozyten (die das Immunsystem unterstützen), Erhöhung der Menge an Thyroxin (reguliert die Schilddrüsenfunktion) und Verringerung der Menge an Natrium im Körper, Förderung der Nierenfunktion.
Yoga wirkt sich auch auf die menschliche Psyche aus und reduziert Ängste und Depressionen.
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Gedächtnis und Lernfähigkeit werden besser;
– Soziale Kompetenzen, Wohlbefinden und Selbstwertgefühl steigen.
– Konzentration, Aufmerksamkeit und Kontrolle über emotionale Zustände verbessern;
Zu den psychischen Vorteilen, die Yoga mit sich bringt, gehört die
geistige Ruhe
, die nach der intensiven Konzentration auf die Position des Körpers erreicht wird. Yoga macht uns auch mit Meditationstechniken vertraut, wie z.B. die Aufmerksamkeit auf die Atmung zu lenken und sich von Gedanken zu entfernen, was hilft, sich zu entspannen und zu beruhigen.
Die Betonung, die Yoga bei der Durchführung der Übung legt, hilft auch, Stress abzubauen, da wir lernen, uns mehr und mehr auf den gegenwärtigen Moment und auf das Bewusstsein für unseren eigenen Körper und die Auswirkungen nach der Durchführung von Asanas zu konzentrieren.
Indem wir regelmäßig Yoga praktizieren, haben wir die Möglichkeit, unser Leben in vollen Zügen zu leben! Es hängt alles nur von uns ab und davon, wie sehr wir eine blühende Gesundheit und ein beneidenswertes inneres Gleichgewicht haben wollen! Also, praktiziere Yoga und du wirst glücklich sein!