Wie viel Wasser braucht unser Körper eigentlich?

 

Wie viel Wasser braucht unser Körper eigentlich? Bedarf an Wasser…

Der Mythos von den acht Gläsern Wasser pro Tag wurde zerstreut. Die Wahrheit ist, dass der tägliche Bedarf an Wasser von jeder Person abhängt.

Robert A. Huggins, Professor an der University of Connecticut, sagt, dass mehrere Faktoren berücksichtigt werden müssen, wenn es um die Menge an Wasser geht, die wir benötigen:

  • Sex
  • Umweltbedingungen
  • Temperatur
  • Alter
  • Grad der körperlichen Aktivität
  • Ernährung

Das bedeutet genauer, dass du nur auf deinen Körper hören und Wasser trinken musst, wenn du durstig bist.

Eine andere Möglichkeit, um zu überprüfen, ob Sie richtig hydratisieren, besteht darin, Ihren Urin zu “studieren”, bevor Sie Wasser schöpfen. Wenn es nicht die Farbe von Limonade hat und dunkler ist, bedeutet dies, dass Sie mehr Wasser trinken sollten.

Die Regel mit Trinkwasser, wenn Sie durstig sind, gilt auch beim Training.

Die Ernährungswissenschaftlerin Mihaela Bilic hat auch den Mythos der zwei Liter Wasser entlarvt, die wir angeblich täglich trinken müssen.

“Obwohl gesagt wird, dass wir täglich mindestens 2 Liter Flüssigkeit trinken müssen, bedeutet dies nicht, dass wir uns zwingen müssen, Wasser zu trinken.
Natürlich ist es gut, hydratisiert zu sein, genug Wasser zu trinken.

Aber von hier aus sich täglich zu zwingen, 2 Liter Wasser als solches zu schlucken, auch wenn Sie das Bedürfnis nicht verspüren, ist es eine missverstandene Sache.

Es gibt Menschen, die nie durstig sind, die nicht schwitzen, deren Stoffwechsel mit Flüssigkeitsverlust “zerkratzt” wird.

Wenn eine solche Person sich verpflichtet, täglich 2 Liter Wasser zu trinken, wird sie sich aufgebläht fühlen; Die Nieren müssen sich bemühen, einen Überschuss an Flüssigkeiten zu beseitigen, die der Körper nicht benötigte “, erklärte Dr. Bilic.

Sie machte auch darauf aufmerksam, dass alle Lebensmittel (außer Öl) Wasser in unterschiedlichen Anteilen enthalten, wobei Obst und Gemüse führend sind.

Wenn Sie also Suppe essen, Milch oder Joghurt trinken, Obst, Gemüse, Tee konsumieren, haben Sie genügend Flüssigkeitsquellen in der Ernährung. Fügen Sie dazu 2-3 Gläser Wasser hinzu, mindestens eines zu jeder Mahlzeit und Sie haben die Menge gemacht.
“Die Empfehlung mit 2 Litern Flüssigkeit beinhaltet auch die an diesem Tag konsumierten Lebensmittel. Machen Sie sich also keine Vorwürfe, wenn Sie nicht viel Wasser als solches trinken. Was zu viel Beute ist, auch wenn es um Wasser geht”, fügte der Ernährungswissenschaftler hinzu.

Spezialisten sagen, dass die richtige Hydratation mit Wasser sogar das Auftreten von Dehnungsstreifen verhindern kann.

Es ist wichtiger, wie und wann wir Wasser trinken, als wie viel Wasser wir trinken

Je größer die Menge an Wasser ist, die einmal aufgenommen wird und je schneller es betrunken ist, desto stärker werden die Nieren gezwungen und sie werden müde, wenn sie versuchen, das überschüssige Wasser zu beseitigen, das in das System eingeführt wird. Andere Fehler, die beim Trinken von Wasser zu vermeiden sind:

  • Das “Überfluten” des Körpers mit Wasser hilft nicht, den Körper insgesamt zu rehydrieren und hilft in keinem Fall der gewünschten Kühlung in der warmen Jahreszeit
  • Menschen “missbrauchen” im Sommer und sehr kaltes Wasser (der Körper verbraucht viel Energie mit der “Erwärmung” der Flüssigkeiten derer, die in den Körper eingeführt werden)
  • Der Verbrauch von angesäuertem Wasser (Gaswasser, mit Blasen) in großer Menge, getrunken “alles auf einmal” auf dem atemlosen greift Körper und Nieren an

 

Quelle: Doctorulzilei; ES IST WICHTIGER, WIE UND WANN WIR WASSER TRINKEN, ALS WIE VIEL WASSER WIR TRINKEN. Die besten 5 Momente des Tages, um Wasser zu trinken – Unirea Zeitung

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