Uttitha Ardha Dhanurasana – yogische Haltung für innere Balance

Yoga-Praktiken haben wunderbare Auswirkungen auf unsere körperliche Struktur: Verbesserung der Flexibilität, Straffung und Muskelelastizierung und Linderung oder sogar Heilung bestimmter Gesundheitsprobleme.

Aber wenn wir beginnen, das Universum des traditionellen Yoga zu betreten, entdecken wir, dass dies viel mehr als ein Sport ist, es ist eine Wissenschaft des Lebens.

Darüber hinaus hat es viel breitere Auswirkungen als diejenigen, die auf den physischen Körper sichtbar sind, aber leider beschränken sich die meisten Yoga-Klassen, die wir in unserem Land und nicht nur treffen können, nur auf die Angabe der körperlichen Vorteile.

Eines der Wunder dieser tausendjährigen Disziplin, des Yoga , ist, dass es uns zugängliche und effektive Werkzeuge zur Verfügung stellt, um auf die verschiedenen Zustände zugreifen zu können, die wir wollen, und sogar unseren Zustand nach Belieben zu ändern oder zu kontrollieren.

Ein Werkzeug in diese Richtung, das auch für Anfänger geeignet ist, ist Uttitha Ardha Dhanurasana .
Es kann als die Haltung des hohen Halbbogens übersetzt werden und ist eine der schönen, attraktiven yogischen Techniken, sowohl wenn wir es betrachten als auch wenn wir es ausführen, durch den Zustand, den es uns bietet.

Vorteile des Fastens

Uttitha Ardha Dhanurasana hat den Effekt, ein besonderes inneres Gleichgewicht zu entwickeln, das wir dann in jeder Aktivität manifestieren können.
Dieser Zustand des Gleichgewichts führt zu Harmonie, feiner Intuition und Verfeinerung.

Darüber hinaus ist die Haltung
-energetisiert und elastisch die Gelenke
-verstärkt die Fähigkeit, das körperliche Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und verbessert die Funktion des vestibulären Systems
-stärkt Beine, Rumpf und Arme
-es bereichert unser Sein mit einer festen, offenen und ausgeglichenen Körperhaltung

Ausführungstechnik

Die Ausführungstechnik Uttitha Ardha Dhanurasana ist eine polare Haltung, daher hat sie zwei Varianten, auf der linken Seite und auf der rechten Seite. Die Lateralität ist durch den Teil gegeben, auf dem die Hälfte des Bogens zwischen einem Fuß und einer Hand gemacht ist.

Um die Variante auf der linken Seite zu erreichen, positionieren wir das rechte Bein auf dem Boden, das schließlich gerade auf Höhe des Knies sein muss. Wir strecken unsere rechte Hand parallel zum Boden aus, wir zielen auf einen imaginären Punkt vor uns etwas unterhalb der Horizontlinie und mit unserer linken Hand fangen wir uns am Fuß des linken Fußes und machen einen Bogen so hoch wie möglich.

Wir zwingen nicht, wir konzentrieren uns mehr auf die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts und erst dann auf die Verbesserung unserer Körperhaltung.
Die Effizienz der Haltung einschließlich des Gleichgewichts ist proportional zum Grad der Verinnerlichung.

Die Variante auf der rechten Seite verläuft ähnlich, aber der linke Fuß wird auf dem Boden positioniert, der Bogen wird auf der rechten Seite gemacht.

Der Atem sollte frei, ruhig sein.

Wenn die Struktur es nicht zulässt, können wir die Haltung erreichen, indem wir ein Objekt so leicht wie möglich mit der ausgestreckten Hand oder mit dem Becken oder einem anderen Körperteil berühren, nur um den Gleichgewichtszustand minimal zu unterstützen.

Kontraindikationen

Es gibt keine signifikanten Kontraindikationen außer denen, die vom gesunden Menschenverstand angegeben werden.

Kommentar verfassen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.

Nach oben scrollen