Gesundheit und Gewichtskontrolle, indem Sie essen, was Sie wollen

Ein wertvolles Geheimnis: die dissoziierte Diät – die damit verbundene kompatible Diät – Gesundheit und Gewichtskontrolle, indem du isst, was du willst.
-Dieser Artikel ist nach der lakto-ovo-vegetarischen Diät bearbeitet-

Die meiste Energie, die wir aus der Nahrung erhalten, wird für ihre Verdauung verbraucht: bis zu 80%.

Daher sind die Art und Weise, wie wir essen und die “Buchhaltung” von Lebensmitteln von großer Bedeutung.

Es zählt nicht nur, was wir essen, sondern auch , wie wir essen. Vor allem, wie wir die Lebensmittel kombinieren, die wir bei einer Mahlzeit (und möglicherweise auch über einen Tag hinweg konsumieren). Außerdem hängt Gewichtsreduktion, sicher und dauerhaft, direkt mit der verfügbaren Energiemenge und deren effektiver Nutzung zusammen, um Abfall (übermäßiges Gewicht) aus dem Körper zu eliminieren.

Durch diese Diät namens dissoziiert können wir essen, was wir wollen

Und um eine gute, leichte, gesunde Verdauung zu haben, können wir unser Gewicht mit großer Leichtigkeit regulieren und wir können uns freier und stärker fühlen.

Natürlich ist es gut, dass das Essen so natürlich, gesund, rein wie möglich ist. Das beschriebene Regime hilft jedoch jedem, unabhängig von dem Essen, an das sie gewöhnt sind – sie müssen nur das Essen essen, das sonst damit verbunden ist!

Im Folgenden bevorzugen wir die Einführung des neuen Konzepts der “Kompatiblen assoziierten Ernährung” aus mehreren Gründen:

1. Der Begriff “dissoziiert” spiegelt von Anfang an eine bestimmte Spaltung wider, also eine Trennung von einem gemeinsamen Stamm; Oder unser Ziel ist es, die verschiedenen Facetten unseres Lebens zu vereinen, einschließlich des Essens! Wir trennen die nichtkonformen Elemente nicht, sondern assoziieren die Elemente, die sich gegenseitig stützen, ohne deren Auswirkungen auszugleichen;

2. Diese Verbindung wird zwischen kompatiblen Elementen in dem Sinne hergestellt, wie wir es im Folgenden erläutern werden.

Es sei angemerkt, dass dieses Konzept der “kompatiblen Assoziation” auf unseren gesamten Lebensstil ausgeweitet werden kann

Dazu gehören Ernährung, körperliche Anstrengung, Schlafrhythmus, Erhaltungsbehandlungen basierend auf natürlichen oder quasi-natürlichen Produkten, Verhalten, Einstellung, Denkweise, Umgang mit Emotionen usw.
Wir können also von einem “damit verbundenen kompatiblen Lebensstil” sprechen!

Und diese Assoziation bezieht sich natürlich auf die Elemente, die in ein kohärentes Ganzes eingreifen. Zum Beispiel können wir nicht sagen, dass wir einen Leistungssport ausüben wollen, und jeden Morgen bis spät ins Bett verweilen, um das Training zu “überspringen” – das sind unvereinbare Verhaltensweisen und Einstellungen.

Ebenso können wir nicht so tun, als wollten wir abnehmen, und weiterhin chaotisch und in großen Mengen Essen konsumieren – ein Beispiel für Essen, das mit dem vorgeschlagenen Ziel unvereinbar ist.

Schließlich können wir nicht sagen, dass wir uns von einer bestimmten Krankheit, zum Beispiel einem Magengeschwür, heilen wollen und aus irgendeinem Grund wütend werden, unordentlich essen und einen unregelmäßigen Schlafrhythmus aufrechterhalten.

All diese Elemente sind nicht assoziiert und inkompatibel und repräsentieren Vektoren gegensätzlicher Entwicklungsrichtungen.

Was die kompatiblen zugehörigen Lebensmittel betrifft, so werden bei jeder Mahlzeit bestimmte Lebensmittel verwendet, die “auf die gleiche Weise” im Körper verdaut werden und so wenig Energie wie möglich für die Verdauung benötigen. Die Verdauung verbraucht mehr Energie als Laufen, Schwimmen oder Radfahren.

Es gibt nichts, was mehr Energie verbraucht als die Verdauung

Energie ist sehr wichtig für die Entgiftung des Körpers, denn wenn wir giftige Abfälle aus dem Körper entfernen, normalisieren wir auch unser Gewicht. Der Eliminationszyklus erfordert außerdem einen großen Energieaufwand.

Woher kommt die neue innere Energie?

Natürlich aus unseren Verdauungstrakten.
Die Lebensmittelkombination basiert auf der Entdeckung, dass bestimmte Lebensmittelkombinationen leichter und effizienter verdaut werden als andere, wodurch der interne Energieverbrauch geringer ist. Falsche Kombinationen von Lebensmitteln führen zu einer echten inneren Energiekrise und einer spektakulären Verkürzung des Lebens. Der Tod tritt ein, wenn der Körper nicht mehr über die notwendige Energie verfügt.

Es gibt einige Schlussfolgerungen, die uns in diesem Stadium nützlich sein können:

1. Jede Säugetierart hat eine Konstitution, die an eine bestimmte Art von Nahrung angepasst ist.
Es gibt Fleischfresser, Pflanzenfresser, Fruchtfresser, Allesfresser, jeder mit seinem eigenen Verdauungstrakt. Der Mensch besitzt nicht alle diese Arten von Verdauungstrakt. Und doch nehmen wir alle möglichen Lebensmittel zu uns.
Kombinationen von Gerichten wie: Eier mit Brot, Käse mit Brot, Getreide mit Milch usw. sind nicht im Interesse unserer Gesundheit und liefern weder die Energie, die wir brauchen, noch den Körper, von dem wir träumen.

2. Der menschliche Magen ist von Natur aus nicht “entworfen”, um mehr als eine konzentrierte Nahrung bei einer Mahlzeit zu verdauen (jede Art von Nahrung, die kein Obst oder rohes Gemüse ist, ist eine konzentrierte Nahrung).

Beim Kombinieren von Lebensmitteln berücksichtigen wir einige Anforderungen:

1. Minimaler Energieverbrauch durch die Verdauung.
2. Lebensmittel sollten nicht 8 Stunden im Magen bleiben und verderben, dann über 20 Stunden im Darm verbleiben.
3. Nahrung muss maximal 3 Stunden im Magen bleiben, ohne zu verrotten, zu fermentieren, ohne Gas, Verbrennungen, säurehaltige Verdauungsstörungen usw. zu verursachen.
4. Verarbeitete Lebensmittel im Magen müssen schnell und effizient durch den Darm gelangen.

Abschließend, unter betrachteter Betrachtung all dieser grundlegenden Elemente, können wir nun feststellen…

Prinzipien der kompatiblen assoziierten Ernährung

Lebensmittel können in drei Gruppen unterteilt werden:

A. Protein: Milchprodukte, Käse, Eier, Soja…

B. Neutrale Lebensmittel: fast alle Gemüse, Salate, Samen, Nüsse und andere Ölsaaten, Butter, Olivenöl, andere Arten von Speiseöl;

C. Kohlenhydrate: Kekse, Pasta, Reis, Kartoffeln, Zucker/Honig, Süßigkeiten, Müsli, Brot usw.

*Hülsenfrüchte: Bohnen, Erbsen, Getreide, Kichererbsen, Linsen usw. haben einen relativ hohen Proteingehalt, aber einige enthalten auch Kohlenhydrate, daher sind sie ein Sonderfall, meist in eine der Gruppen A oder C assimiliert.

Assoziationsregel:

Man kann jedes Lebensmittel aus Gruppe A mit jedem Lebensmittel aus Gruppe B kombinieren.
Du kannst jedes Lebensmittel aus Gruppe B mit jedem Lebensmittel aus Gruppe C kombinieren.
Kombinieren Sie niemals Lebensmittel aus den Gruppen A und C, und zwischen den Gerichten, bei denen Lebensmittel aus den Gruppen A oder C konsumiert werden, sollten Sie einen Abstand von 3-4 Stunden lassen.

Außerdem ist es neben diesem Grundpfeiler gesunder Ernährung gut, Folgendes zu beachten:

1. Es ist ratsam, den Verzehr von raffinierten Lebensmitteln (z. B. Weißbrot, weiße Nudeln, weißer Reis, weißer Zucker) zu vermeiden und Vollkornprodukte zu bevorzugen (zum Beispiel: Vollkornnudeln, Vollkornbrot, brauner Reis, brauner Zucker / Honig).

2. Zuckerzufuhr begrenzen, bevorzugt Honig, in moderaten Mengen.

3. Verwenden Sie nur eine Proteinquelle bei einer Mahlzeit, zum Beispiel: nur Käse oder Eier usw. (möglicherweise zusammen mit Salaten).

4. Verzichten Sie (vorzugsweise vollständig) auf den Konsum von alkoholischen Getränken oder Koffein.

5. Befolgen Sie strikt die Regel, keine Flüssigkeiten unmittelbar vor oder direkt nach der Mahlzeit zu konsumieren (es ist gut, etwa 15-20 Minuten verstreichen zu lassen).

6. Bevorzugen Sie unraffinierte Kohlenhydrate (Vollkornprodukte, Kartoffeln) statt raffinierten Kohlenhydraten.

Früchte werden alleine gegessen. Man kann Obstsalate essen, aber nicht als Dessert.

Und natürlich ist das Geheimnis einer gesunden Ernährung die Maßhaltung!

Hier sind einige Beispiele für Essenskombinationen, die als Menüs dienen könnten:

Beispiel 1:
Wenn du Eier oder Käse isst, kannst du sie mit Salat kombinieren, nicht mit Kartoffeln, Reis, Makkaroni oder Brot. Du kannst sie kombinieren mit: grünen Bohnen, Tomaten, Spinat, Auberginen, Sellerie, Blumenkohl, Zucchini.

Beispiel 2:
Man kann gekochte Kartoffeln mit Butter essen, dazu Zucchini, grüne Bohnen, aber auch mit Salat.
Du kannst stärkehaltige Lebensmittel essen (Kartoffeln, Reis, grüne Bohnen, Pasta, Aubergine, Knoblauch), aber du solltest auch einen rohen Salat essen.
Wenn du Käse zum Salat essen willst, verwende kein Brot!

Beispiel 3:
Ist es ratsam, eine Proteinkategorie mit anderen Proteinen zu kombinieren? Nicht! Denn das Kombinieren von zwei konzentrierten Lebensmitteln bei einer Mahlzeit übersteigt die Möglichkeiten unseres Magens, richtig und mit minimalem Energieaufwand zu funktionieren.
Zwei Proteine derselben Art können kombiniert werden: zum Beispiel verschiedene Milchprodukte, aber nicht zwei verschiedene Proteine, wie Eier mit Milchprodukten. Die Kombination der Stärke untereinander ist möglich, da sie nicht so stark wie Proteine zersetzen und das Fermentationsphänomen nicht auftritt.

Hier sind einige allgemeine Tipps zur Gestaltung eines kompletten Menüs während eines Tages:

A. Die Reihenfolge, in der an einem Tag verzehrt wird, sollte wie folgt sein:
1. Frische Säfte und Obst.
2. Frische Gemüsesäfte und Salate.
3. Gekochtes Gemüse, rohe Nüsse, Samen.
4. Getreide, Brot, Kartoffeln, Gemüse.
5. Eier, Käse.

B. Das Kochen (in Kompotten, Marmeladen, Kuchen) von Früchten ist nicht angezeigt, da ihre Alkalinität in Säure übergeht.

C. Gemüse wie Gurken, Paprika, Tomaten verbinden sich sehr gut mit Obst, anderem gekochtem Gemüse, Pasta oder Reis.

D. Gekochte Tomaten werden sehr sauer.

E. Die Früchte trocknen in der Sonne, nicht chemisch.

F. Walnüsse werden roh gegessen. In diesem Zustand sind sie sehr nahrhaft und leicht verdaulich. Sie enthalten Eiweiß und Kalzium. Essen Sie jedoch keine Nüsse zu viel oder geröstet, da sie sehr sauer sind. Rohe Nüsse sind eine wunderbare Quelle für natürliches Öl.

G. Samen sind im Allgemeinen eine Quelle für konzentriertes Eiweiß und sollten roh, niemals frittiert und nur in kleinen Mengen gegessen werden. Kombinieren Sie die Samen nicht mit anderen konzentrierten Lebensmitteln.

H. Vermeiden Sie den Verzehr von pasteurisierten Milchprodukten.

I. Tierische Fette (Fleisch) werden immer vermieden.

J.-Öle werden empfohlen, so unraffiniert wie möglich zu sein, wobei das Beste durch Kaltpressen gewonnen wird.

K. Essen Sie regelmäßig nur Obst und Salat einmal pro Woche.

L. Früchte werden nur auf nüchternen Magen gegessen. Das Frühstück sollte nur aus Obst, Fruchtsäften oder Gemüse (Gurken, Paprika, Tomaten) bestehen.

M. Die richtige Kombination von Lebensmitteln ist:

• Salate mit Eiweiß ( Eier, Käse, Milchprodukte). Sie können von Zucchini, Kohl, Blumenkohl, Grünkohl, grünen Bohnen, Karotten, Zwiebeln, Knoblauch, Petersilie, Sellerie, Aubergine in einer Mischung (Salat) oder einzeln begleitet werden.
• Gekochtes Gemüse kann miteinander kombiniert werden, aber nur mit rohem Gemüse oder rohen Gemüsesalaten.
• Stärkehaltige Salate (Kartoffel, Weizen, Brot, Maismehl – Polenta, Reis, Erbsen, grüne Bohnen). Letzteres kann mit gekochtem Gemüse kombiniert werden, muss aber auch mit einem rohen Gemüsesalat kombiniert werden.
• Sie können Stärken miteinander kombinieren.

N. Trinken Sie während der Mahlzeit oder etwa eine halbe Stunde nach der Mahlzeit kein Wasser.

O. Nach 21 Uhr ist es ratsam, nichts zu essen.

Um ein bekanntes rumänisches Sprichwort zu paraphrasieren, können wir sagen:
“Sag mir, was du isst, damit ich dir sagen kann, wer du bist!”

Indem wir die oben genannten Prinzipien konsequent befolgen, haben wir die Möglichkeit, die Übereinstimmung zwischen den Anforderungen unseres Körpers und unserer Ernährung schrittweise auf unseren gesamten Lebensstil auszudehnen. Auf diese Weise werden wir zur Vereinigung unseres Seins beitragen, das aufhören wird, sich als Konglomerat widersprüchlicher Tendenzen der Egos zu manifestieren, und immer mehr zu Harmonie und Vereinigung tendieren wird.