Können wir durch Anaharin 23 Stunden oder intermittierendes Fasten leicht abnehmen? Vorteile und Risiken.

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Yoga Meditatie Tantra cu Leo Radutz
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Präsentation

Es gibt einen einfachen Weg, gesünder zu werden (manchmal sogar viel gesünder), ohne uns etwas schwierigeren Handlungen wie Anaharin – schwarzes Fasten oder länger anhaltendes Fasten – von 32 Stunden bis 49 Tagen auszusetzen oder wie viel wir erreichen wollen.

Anaharin 23 Stunden können kontinuierlich und vielleicht sogar das ganze Leben lang durchgeführt werden.

Diese Entdeckung des Wertes alter Prinzipien ist in dieser Zeit wertvoll, in der schlechte Qualität von Lebensmitteln, Chemikalien, Wachstumshormonen in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln uns krank machen und die Möglichkeit eines Nahrungsüberschusses, aber vor allem eines schädlichen Lebensmittelüberschusses erhöhen.

Aus Angst vor dem Klimawandel sind viele entschlossen, einen drastischen Rückgang der Bevölkerung zu erzeugen und eine Hungersnot zu leiten, die dazu führen könnte, dass Menschen sogar Insekten konsumieren. Aber das ist nicht nötig.

Es genügt, die vegetarische Ernährung durchzuführen

und Anaharin in seinen Formen und

Wir werden schnell eine Verbesserung der Gesundheit, des Bewusstseins und der Schönheit der Menschen sehen.

Reduziertes Nahrungsfenster

Yoshinori Ohsumi, ein japanischer Forscher, der sich auf Zellbiologie spezialisiert hat, entdeckte die Diät, die dazu führt, den Alterungsprozess zu verlangsamen und Gewicht zu verlieren.

Es beugt auch Hautkrebs vor, verringert das Brustkrebsrisiko und den Blutdruck.

Seine Entdeckung war so innovativ, dass Ohsumi 2016 den Nobelpreis für Physiologie und Medizin erhielt.

Wenn wir die Periode erhöhen, in der wir hungrig sind, recyceln die Zellen alles, was alt und nutzlos ist, und verjüngen.

Bis zu Ohsumi glaubte man, dass das Essen von wenig und oft die Ansammlung von Fett im Körper verlangsamen würde, während das Essen selten und nahrhafter zur Ansammlung von Fett geführt hätte.

Ohsumi widerspricht dieser Theorie.

Der Zeitraum zwischen der ersten Mahlzeit und der letzten Mahlzeit des Tages wird als Nahrungsfenster bezeichnet.

Er fand heraus, dass, wenn wir mit einem reduzierten Nahrungsfenster essen, wir eine heilende, entgiftende und regulierende Wirkung des Gewichts haben, die wir sehr natürlich fühlen.

Laut einer im Jahr 2017 durchgeführten Studie

Diejenigen, die zwischen 8.00 und 20.00 Uhr essen, sind anfälliger für gesundheitliche Probleme

als diejenigen, die zwischen 8.00 und 14.00 Uhr essen.

Wenn das Nahrungsfenster enger ist, ist das Risiko, an Diabetes, Anämie oder Fettleibigkeit zu erkranken, geringer.

Sie testeten die Veränderungen im Körper von Menschen, die ihr Nahrungsfenster auf 12, 8, 6 oder 4 Stunden reduzierten. Alle Probanden konsumierten die gleiche Anzahl von Kalorien.

Der Unterschied war, dass diejenigen, die die kleineren Nahrungsfenster hatten, es schafften, die zusätzlichen Kilos viel schneller loszuwerden.

Diese Tatsache ist auf die bemerkenswerte Tatsache zurückzuführen, dass der Körper nachts mehr Fett verbrennt und das Hungergefühl abnimmt.

Nach der Theorie des japanischen Forschers hat das reduzierte Nahrungsfenster folgende Vorteile:


p-Schutz vor UV-Licht, Hautkrebs und Verlangsamung des Alterungsprozesses

– das
Brustkrebsrisiko, der Blutdruck und das Risiko für Herzerkrankungen sinken

– C
stellt die Schlafqualität wieder her.

Kleines Nahrungsfenster, in dem es während eines Fensters von 4-8 Stunden gegessen wird,

kann den Blutzuckerspiegel senken und

kann das Gewicht bei Menschen mit Typ-2-Diabetes (!) reduzieren.

Darüber hinaus verzichten Sie einen Monat lang 15 Stunden am Tag auf Lebensmittel

kann auch bei Menschen, die an Fettleibigkeit leiden, positive Auswirkungen haben,

Dazu gehört die Stimulation der Körperzellen, um Krankheiten zu widerstehen.

Fasten dieser Art kann auch die Autophagie aktivieren, dh einen Prozess, bei dem beschädigte Zellen vom Körper zur Entgiftung und Regeneration selbst verbraucht werden.

Diese Funktion kann als wertvolle Strategie bei der Vorbeugung und Behandlung vieler altersbedingter chronischer Erkrankungen angesehen werden.

Die einfachste Option:

– Wir frühstücken 30-60 Minuten nach dem Aufwachen

– Wir beginnen 2-3 Stunden nach dem Aufwachen mit der Arbeit

– Wir essen beim Frühstück konsequenter als beim Mittagessen

– Wir reduzieren das Nahrungsfenster auf 6-8 Stunden, ohne die Anzahl der Kalorien zu ändern.

Die effektivste Option!

Wir schlagen den effektivsten Weg vor, um gesund zu leben … Essend!

Kurz gesagt, es ist anaharin 23 Stunden oder absolutes Fasten oder intermittierendes Fasten von 23 Stunden

Ganz einfach: Wir essen einmal am Tag und das war’s!

Die Perser sagten zur Zeit des Aufblühens ihrer Zivilisation, dass “diejenigen, die mehr als eine Mahlzeit pro Tag essen, Barbaren sind ” (das heißt, rückständig, ignorant).

Diese natürliche Art der Fütterung kann während des gesamten Lebens fortgesetzt werden, mit einigen Ausnahmen, wenn wir für begrenzte Zeit ein anderes Regime oder Anaharin auf kontinuierlicher Basis unterstützen wollen.

Vorteile und Indikationen:

– kann kontinuierlich durchgeführt werden und kann, sogar, alles Leben

– bessere Fähigkeit, sich auf das zu beziehen, was transzendent, das Höchste oder Heilige ist

– Klarheit und geistige Verherrlichung

– leicht zu unterstützende Meditationen

– Die Praxis von Asanas ist effizienter


– bessere geistige, emotionale und körperliche Leistungsfähigkeit bei der Arbeit und bessere Fähigkeit, unsere

Qualitäten zu manifestieren

– Entgiftung

– Stärkung des Immunsystems

– weniger empfindliche Gesundheit gegenüber externen Faktoren

– Prävention einiger Krankheiten wie Haut- und Brustkrebs

– Regeneration, manchmal Verjüngung oder zumindest Prävention des Alterns

– Heilung von Fettleibigkeit

– verringert das Risiko, an Diabetes, Anämie oder Fettleibigkeit zu erkranken

– Senkt den Blutdruck und das Risiko von Herzerkrankungen

– erhöht die Schlafqualität.

Ausführungsmodus

Es wird nur eine Mahlzeit pro Tag konsumiert , im Wesentlichen während des Zeitraums von 13:00 bis 15:00 Uhr, wonach nichts anderes als Wasser oder Aufgüsse von Tee aus ungesüßtem Tee oder Pulvern von Heilkräutern konsumiert wird, wenn wir es brauchen.

Grundsätzlich ist es möglich, mehr oder weniger Hunger in der Nähe des Tisches zu verspüren.

Der Hunger vor dem Essen ist eine Hilfe. Je stärker es ist, desto angenehmer und leichter verdaulich wird der Tisch.

Wenn wir es wünschen, kann es durch den Verbrauch von Wasser oder Kräutertees gelindert werden und das ist relativ einfach zu beobachten, wenn wir aktiv sind.

Nach dieser Mahlzeit folgt eine leicht zu erhaltende Periode und nur am Abend, nach 19-22 ist es möglich, dass wir immer noch das Bedürfnis verspüren, uns signifikanter zu ernähren, die mit dem Willen und auch durch anhaltende Aktivität aufrechterhalten werden kann.

Nach einer Weile des Übens tritt eine spontane Regulation auf und der Hunger manifestiert sich nur, um den effizienten Verzehr der einzigen Mahlzeit des Tages zuzubereiten.

Es ist besser, bei der einzigen Mahlzeit des Tages und Lebensmittel mit Ballaststoffen oder mit höherem Volumen bei der gleichen Menge an Kalorien zu konsumieren. Auf diese Weise wird es für uns einfacher, die Ernährung zu unterstützen.

Wenn wir das Yoga der Fütterung während dieser einzigartigen Mahlzeit des Tages praktizieren, wird uns das Essen viel Freude bereiten, ohne dass große Mengen an Kalorien benötigt werden. Wir können manchmal feststellen, dass wir, obwohl wir “auf den Gesättigten” essen, nicht an Gewicht zunehmen und einen spontanen Prozess der Körperharmonisierung haben.

Es ist gut, eine Mahlzeit mit einem abwechslungsreichen Inhalt und mit so vielen Gewürzen und Gewürzen wie möglich zu haben, aber nicht übermäßig scharf, aber auf eine Weise, die es uns ermöglicht, den Geschmack des Essens zu spüren.

Mögliche häufige Fehler

Wir dürfen keine Art von Nahrung außerhalb dieser einzigartigen Mahlzeit konsumieren, auch nicht in kleinen Mengen, da es notwendig ist, dass der Körper in ein besonderes Betriebsregime eintritt und der Verzehr von allem, was Nahrung ist, dies verhindert.

Andere Fehler könnten sein, dass wir nicht aktiv sind oder auf Trinkwasser oder Kräutertees verzichten.

Mögliche Risiken oder Kontraindikationen

Die Risiken sind selten und beziehen sich auf bestimmte Fälle.

Es gibt Beschwerden, bei denen die Ernährung streng, regelmäßig und mit einer gewissen minimalen Struktur sein muss. Zum Beispiel sollten Menschen mit Typ-1-Diabetes oder Menschen mit Hypoglykämie jeden Tag regelmäßig essen, um einen konstanten Zuckerspiegel im Blut aufrechtzuerhalten

Bei diesen Menschen ist es notwendig, Vorsicht walten zu lassen oder ärztlichen Rat einzuholen, um diesem Regime zu folgen.

Einige der Menschen, die dieser Art der Fütterung folgen, können feststellen, dass sie zuerst Hunger, Müdigkeit, Konzentrationsstörungen, Unruhe, Schwäche und Reizbarkeit verspüren. Dies sind, nur für manche Menschen, triviale vorübergehende Folgen der Anaharin-Diät oder des 23-Stunden-Schwarzfastens.

Normalerweise, wo sie auftreten, verblassen diese Symptome von Tag zu Tag.

Für manche Menschen kann der Verzicht auf Nahrung das Risiko erhöhen, bei der erlaubten Mahlzeit zu viel zu essen. So kann es sogar Überraschungen für Menschen geben, die abnehmen wollen, weil sie bemerken können, dass der Körperfettgehalt höher ist, wenn dieses Überessen signifikant ist.

Dennoch hat die Diät mit einer Mahlzeit pro Tag ein viel geringeres Risiko in diese Richtung als andere Diäten.

Es besteht die Möglichkeit, dass wir feststellen, dass wir diese eine reichliche Mahlzeit zu uns nehmen und dennoch abnehmen oder unser Gewicht halten.

Ernährungsmängel können auftreten, wenn ungewöhnliche und niedrige Diäten langfristig eingehalten werden. Es ist notwendig, dass diese einzelne Mahlzeit einen abwechslungsreichen Inhalt hat, auch wenn sie vegetarisch ist.

Manchmal – abhängig von der besonderen Situation jedes Einzelnen – kann der Körper beginnen, Muskelmasse zu verlieren, aber wenn wir diese Diät als etwas Normales beibehalten, während wir aktiv sind, arbeiten und das Leben natürlich leben, scheinen viele der offensichtlichen möglichen Probleme einer solchen Diät nie existiert zu haben.

Es hängt vom besonderen Aussehen jedes von ihnen ab und davon, wie sie sich im Laufe des Tages aktivieren.

Zum Beispiel hatten einige der Mäuse, die nur einmal am Tag aßen, einen Anstieg des Körpergewichts, des Insulin- und Blutfettspiegels.

Auch bei einigen Mäusen kam es zu einem oxidativen Abbau des Fettgewebes – was wünschenswert war – aber auch der Leber. Darüber hinaus wurde sogar der Stoffwechsel und der Schlaf-Wach-Zyklus durch die diätetische Einschränkung durch die Ein-Mahlzeit-pro-Tag-Diät verändert – und dies sind erwartete Effekte.

Im Falle des Menschen, wenn die angegebenen Aktivitätsbedingungen und möglicherweise die systematische yogische Praxis beachtet werden, wird der Geist klarer und der Schlaf kürzer und erholsamer.

Aber wenn wir feststellen, dass wir Unwohlsein haben und dass das Energieniveau, die geistige Erregung und vielleicht auch das Bewusstsein jeden Tag abnehmen, ist es gut, den Rat einer kompetenten Person einzuholen, umăund eine Lösung von das Regime fortzusetzen oder von Ändern Sie es vorübergehend.

Wir wünschen Ihnen viel Erfolg bei dieser Lebensweise!

Bibliographie

www.brightside.me

www.yogaesoteric.net

www.medicalnewstoday.com

www.sfatulmedicului.ro

Aksungar, F. B., et al. (2017). Vergleich von intermittierendem Fasten mit kalorischer Restriktion bei adipösen Probanden:

Arnason, T. G., et al. (2017). Auswirkungen von intermittierendem Fasten auf Gesundheitsmarker bei Patienten mit Typ-2-Diabetes

Baron, K. G., et al. (2011). Rolle des Schlaftimings bei der Kalorienzufuhr und dem BMI.

Bi, H., et al. (2015). Frühstücksauslassen und das Risiko von Typ-2-Diabetes: Eine Meta-Analyse von Beobachtungsstudien

Carlson, O., et al(2007). Auswirkungen einer reduzierten Mahlzeitenhäufigkeit ohne Kalorienrestriktion auf die Glukoseregulation bei gesunden, normalgewichtigen Männern und Frauen mittleren Alters.

 

Leo Radutz

Gründer des Abheda-Systems,

der Initiator der Good OM Revolution

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